作为养生的最佳季节，秋季吃哪些谷类，可以达到养生的效果呢？对此，笔者咨询了营养师朋友了解到，此时将稻米与小米，红米，黑米，糯米等食材，混合一种或几种在一起煮，及营养又健康。