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　　【】现在去百度搜索“张朝阳”，联想词里会出现“张朝阳四小时”“张朝阳一天四小时”。如果你不懂“四小时”这个神秘数字的含义，那你大概是错过了“张朝阳一天睡4小时”的微博热搜。

整天不睡觉偶尔横渡个海峡的张朝阳

　　不过，熟悉互联网圈的朋友都知道，张朝阳每天只睡4个小时的事情早已不是新鲜事。早在2017年底的乌镇世界互联网大会上，张朝阳便晒出了自己的“疯狂”行程单。在直播中，张朝阳透露：我是秒睡，睡多了就不舒服，睡4个小时刚好。随即，“张朝阳每天只睡4小时”的话题便冲上了微博热搜榜。

　　在科技互联网圈有一个“传说”，那就是成功人士只睡4小时。这个传说虽有夸大其词的嫌疑，但纵观整个圈子，和张朝阳一样“讨厌睡觉，沉迷工作”的大佬可不在少数。

库克4点半发邮件，雷军每天工作16小时

　　每天只睡4小时，张朝阳还好吗？他自称：“睡得特别好，还有很多时间，可以做很多事情，大家都值得试一试。”如果库克和雷军在场的话，一定会大声附和：我试过了，是真的。

　　在国内科技行业，雷军是出了名的劳模。在大学时期，原本有午睡习惯的雷军，看到同学在午间学习，便下定决心戒掉了午睡。结果大家都知道了，雷军只花了两年时间便修完大学四年的课程。后来在研发小米手机初期，雷军亲自扑在研发、生产和营销第一线，自曝吃午饭只有三分钟时间，平均每天要开11个会。

看到别人睡觉就不爽的雷军

　　据悉，雷军到今天依然保持着“7×16”的高昂工作激情——每周工作7天，每天工作16小时。这样一个位高权重的CEO，即便是中层管理者的述职会也不会落下。

　　最可怕的不是自己不努力，是对手比自己还努力。在科技圈，库克领导的苹果和雷军领导的小米是直接竞争对手。这两个公司之所以成功，和各自领导者的努力（不睡觉）分不开。

　　20年前，乔布斯接受《时代》杂志采访时表示：“我每天六点多钟起床，如果运气好的话或许还可以继续在家工作一小时，但通常我还是得早早的来到公司。”作为新一代的苹果掌舵人，库克在“早起”这件事上做的“青出于蓝而胜于蓝”。你无法想象，库克每天早上4：30便开始处理邮件，然后会去健身房锻炼一段时间再正式开始工作。和雷军的16小时工作时间相比，库克也毫不逊色，在一次采访时，库克曾表示“自己每天都是公司第一个到办公室，然后最后一个回家的人”。

库克和乔布斯

　　新东方创始人俞敏洪也是“16小时工作制”的信徒，每天早上6点半准时起床，冲完澡后来一次1-2公里的快速跑，接下来面对的就是长达16个小时的工作。

　　百度创始人李彦宏也是勤奋的代言人，读书时代就是“书虫”的他，在创办百度后也一直保持早起的习惯。他曾表示，自己每天早晨5点多就被机会叫醒，因为机会多到睡不着。

　　富士康老板郭台铭的工作方式和俞敏洪有些相似，也是铁人一个。他曾称自己每天早晨的起床时间是四五点，游泳或跑步完后到办公室，从早上7点一直工作到深夜，每天平均工作15小时，创业30多年以来每天如此。

　　半个网红王思聪的老爸王健林，每天都是被行程安排满的一天。之前被媒体曝光的一份行程单显示，王健林早上4点便起床，健身一小时后吃早餐，随后就是一天的出差之旅。

我不管，我就要睡够8小时

　　腾讯一位程序员曾讲述这样一段经历：有一天，他凌晨2点做完PPT后发给了马化腾，没想到过了20多分钟，对方竟然反馈了修改意见。对于马化腾这个“邮件狂人”来说，凌晨2点半或者4点半发邮件都不是稀罕事儿。

　　有马化腾这种“不把睡觉当回事”的，也有“非得睡够8小时”的，比如马云。

　　留下“996是福报”金句的马老师，和他的花名“风清扬”一样潇洒。他曾在公开场合表示，“我起床比较晚，因为有阿里巴巴这么多员工，我每天就不用做具体的事情。”即便在退休之前，马云经常需要在天上飞来飞去，他也依然会保证每天七八个小时的睡眠。

假装思考实则打盹的马云

　　对马云而言，“睡觉是很重要的养生方式。”而对李开复而言，睡眠可谓一剂良药。曾在苹果、微软和谷歌担当要职的李开复，曾经也是不折不扣的工作狂，经常半夜两三点还在处理邮件。罹患淋巴癌后，李开复一度靠吃药才能睡着。但没有了工作方面的压力，他逐渐养成了健康的睡眠习惯，“尽量不上闹钟，睡够了就醒了。”

　　特斯拉创始人马斯克虽然也是硅谷有名的工作狂，他会在办公室摆放睡袋，甚至直接睡在特斯拉工厂，但另一方面又极其看重睡眠质量。马斯克甚至表示：“当我睡眠不足时会变得很暴躁，我也可以减少睡眠时间，但我的思维敏捷程度就会受到影响。”

　　自称是30秒就能入睡的“睡神”的万科创始人王石，除了对爬山保持激情外，在睡觉方面也很讲究。王石一直坚持每天睡足8小时，甚至把它当成人生最重要的事儿之一。按照王石的说法，他的时间，三分之一在睡觉，三分之一在爬山，三分之一在工作。

“专职”爬山顺便开公司的王石

　　股神巴菲特2008年在给股东的信中坦言：在被迫做出选择时，我不会牺牲一个晚上的睡眠时间来换赚取额外利润的机会。巴菲特觉得“睡觉比赚钱重要”，“微信之父”张小龙可能认为“睡觉比工作重要”。之前，身为高级副总裁的张小龙每周都要去深圳参加例会，但爱睡懒觉的他总是以“起不来”为借口不去，最后马化腾只能每周派车来接他。

成功千万条，健康第一条

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　　在一部分人的想象中，公司老总的生活相当惬意，想什么时候上班就什么时候上班，平时打打高尔夫球，和客户吃吃饭就行了。但库克和雷军们用活生生的例子告诉我们，成功没有捷径可言，不管任何时候，你都要保持勤奋的工作状态，这样才能带领公司走向胜利。

　　也有一小撮人偏执地认为，“要想发财就应该学习那些大佬，少睡觉多干活”。如果前面巴菲特的例子还不能说服你的话，那我想贝佐斯会让你保持清醒的。

　　就在8月19日，贝佐斯的身价达到1978亿美元，创下《福布斯》全球富豪榜近40年来的最高纪录。他多有钱？简单来说，前世界第一、现世界第二富豪比尔·盖茨的财富和他相差了一个马斯克，后者是世界第五大富豪。

地球上最不差钱的男人贝佐斯

　　这样一位“发家致富”的典范，睡觉时间肯定很少吧？答案让你们失望了。贝佐斯曾公开透露，自己每天必须睡够八个小时，一般不在上午10点前安排会议。他喜欢早睡早起，每天睡到自然醒，认为睡足了思路才能更清晰。

　　宾夕法尼亚大学心理学教授David Diges曾发布研究报告，他认为世界上只有5%的人属于“先天少睡眠体质”，对于大部分人来说，保持充足的睡眠是精力旺盛的必然条件。科技互联网圈大佬们的“实战经验”告诉我们，成功和睡眠长短、起床早晚没有必然联系。挑灯夜读、闻鸡起舞，并非放在每一个人身上都会换来“花好月圆”的结果。作为一个走出校园，在职场混了近5年的90后，我想告诉大家的是：成功千万条，健康第一条。

　　科学统计，人体的最佳睡眠时间是8小时左右，人的精力不同，所需要的睡眠时长也不同。即便如此，6小时以上高质量睡眠还是应该作为“标配”的。张朝阳的4小时睡眠方式，一般人的体质很难适应，也没太多必要。而且，长期睡眠不足对人体是有危害的。

　　研究表明，经常熬夜、长期睡眠不足会影响大脑功能，令免疫功能失调，甚至诱发癌症，最可怕的是会让你的颜值降低。

　　实际上，之前有外媒研究过马斯克、库克和比尔盖茨等大佬们的作息，发现他们的睡眠时间普遍集中在4-7个小时，有长有短。但有一条共同的规律，那就是起床时间都差不多。福布斯的另一篇报道也可以佐证，那些被研究的成功人士当中，5点左右起床的占到28%，4点左右起床的比例也达到了11%。一日之计在于晨，看来不止是中国人对此有所领悟。

　　有钱人也好，成功人士也罢，他们的财富密码和成功秘钥，与其说是“睡得少”，不如说是“勤奋”和“高效”。王健林曾说过，成功一是要勤奋，二是要有智慧，三是运气。勤奋被摆在了第一的位置。

　　对于普通人而言，盲目学习成功人士的作息并不可取。最重要的是找到适合自己的生活和工作作息规律，提高专注度和效率，在有限的时间内将价值发挥到极致。

　　道理我都懂，但…